Hui-Ju Chang 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hui-Ju Chang 新竹
ID 382967

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01:00:00

日期: 2019-11-16 19:30 - 卡路里: 383 Cal

拉筋暖身
跳繩50下*6
壺鈴18kg硬舉 15*6
槓鈴20kg握推 15*6
啞鈴5kg火箭推 15*5
跪姿伏地挺身 12*5
登山者20下*5
單腿抬腿左右15*5
槓片5kg三頭彎伸 12*2
槓片5kg後交叉弓箭步20下*2
捲腹20*3

有點累，加上怕晚上的深夜救護跑的不要不要的，所以最後三個動作就沒有做完5-6組，收工休息

Android 手動上傳 | 5 years ago

莊銘議, 陳小茂和其他 3 人說推

·

徐大 Kevin 好精實的重訓喔~

2019-11-17 10:51 ·

1 個人推

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