幸福跳跳龍 2019/11/16 訓練日誌

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:32:09 | 06:24/km

日期: 2019-11-16 06:27 - 平均心率: 145 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 07'07" / 06'10" / 06'15" / 06'25" / 06'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'02")

1000 / 1000

06'09"

(13'17")

06'09" (+00'03")

1000 / 2000

06'15"

(19'33")

06'15" (+00'09")

1000 / 3000

06'24"

(25'57")

06'24" (+00'18")

1000 / 4000

06'06"

(32'03")

06'06"

1000 / 5000

00'05"

(32'09")

06'17" (+00'11")

15 / 5015

台中

幸福跳跳龍

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《心志強大》
今天有特務在身，早上的團練及下午妹妹球隊的活動，就來不及參加，很可惜😔！晨間運動時間不多1小時，就有氧跑🏃🏻‍♂️跑個五千公尺，暖暖身保持戰力，明天有半馬陪跑行程，收操🧘🏻‍♂️打包走人出任務去，go！go！go！

#路跑 #紀律跑者 #規律跑者 #自律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, berrypeng 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'10"	00:13'17"
3	06'15"	00:19'32"
4	06'25"	00:25'57"
5	06'06"	00:32'03"
5.0	06'29"	00:32'09"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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