10.0 km | 00:56:24 | 05:38/km日期: 2019-11-16 08:48 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%
Pace: 06'55" / 06'40" / 07'26" / 07'42" / 05'37" / 07'05" / 14'35" / 07'15" / 11'59" / 05'42" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'44" | 9 / 10009 |
1. 單車道在中安路後面都封起來整修沒辦法跑。
2. 捷運凱旋站的自動販賣機不能投紙鈔。
3. Clifton 在換掉原本的鞋墊後會比較好穿，原來它是屬於「支撐型」的避震跑鞋；腳板內側有隆起，但鞋墊比較窄，會覺得腳內側卡卡的，換成美津濃或亞瑟士的鞋墊後就比較好穿，但一樣只是避震緩衝沒什麼回彈的感覺，當復健小跑應該是還可以。
4. 我果然需要練習一下晨間跑步才行，開機太慢，要跑約5公里後才正常.......
11月累積里程 : 213.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'40" | 00:13'35" |
| 3 | 07'26" | 00:21'01" |
| 4 | 07'42" | 00:28'43" |
| 5 | 05'37" | 00:34'20" |
| 6 | 07'05" | 00:41'25" |
| 7 | 14'35" | 00:56'00" |
| 8 | 07'15" | 01:03'15" |
| 9 | 11'59" | 01:15'14" |
| 10 | 05'42" | 01:20'56" |
| 10.0 | 05'09" | 01:20'59" |
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