土撥鼠 2014/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

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10.6 km | 00:32:30 | 19.5 km/h

日期: 2014-08-03 17:33 - 地點: 秀水-八方雲集-秀水 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 39 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

21.18 (-4.36)

1003 / 1003

2

02'21"

(05'12")

25.53

999 / 2003

3

02'28"

(07'40")

24.49 (-1.04)

1003 / 3006

4

02'35"

(10'15")

23.53 (-2.00)

1010 / 4017

5

05'18"

(15'33")

11.50 (-14.03)

1015 / 5032

展開計圈分析

準備晚餐了，騎卡達車去買八方雲集的鍋貼。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 550.74 km

TOPEAK JANGO 6.1XL《登山車》

XT 上傳 | 10 years ago

許琴龍, Shanbao Wu 和其他 160 人說推

·

觀看另 1 則留言

土撥鼠黃建宗:這主意不錯!

2014-08-06 06:47 ·

2 個人推

黃建宗今天中午12點開始報名，要報要快。

2014-08-06 07:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-1.8 %
2	25.5	-1.5 %
3	24.3	1.8 %
4	23.5	2.5 %
5	11.4	-1.0 %
6	22.6	-1.0 %
7	19.0	1.6 %
8	21.6	-1.7 %
9	21.3	-1.6 %
10	17.1	2.2 %
10.6	15.9	-2.0 %

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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