12.1 km | 01:09:30 | 05:44/km日期: 2019-11-15 16:09 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 剛剛好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 53%
Pace: 06'04" / 05'35" / 05'34" / 05'50" / 05'44" / 05'36" / 05'46" / 05'39" / 05'47" / 05'37" / 05'55" / 05'48" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'44" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'54" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'47" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'46" (+00'13") | 103 / 12103 |
兩邊屁股和腳跟還是有點痛
搞不清楚為何在痛
今天真的有跑慢一點
這樣心率也比較低了
今天一樣沒有評語，越來越奇怪了
難道是嫌我越跑越慢嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
352.29 km 
nike zoom fly flyknit 白 累積 :
838.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'35" | 00:11'39" |
| 3 | 05'34" | 00:17'13" |
| 4 | 05'50" | 00:23'03" |
| 5 | 05'44" | 00:28'47" |
| 6 | 05'36" | 00:34'23" |
| 7 | 05'46" | 00:40'09" |
| 8 | 05'39" | 00:45'48" |
| 9 | 05'47" | 00:51'35" |
| 10 | 05'37" | 00:57'12" |
| 11 | 05'55" | 01:03'07" |
| 12 | 05'48" | 01:08'55" |
| 12.1 | 05'38" | 01:09'30" |
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