高興添 2014/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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24.1 km | 02:33:03 | 06:21/km

日期: 2014-08-06 09:05 - 總爬升: 438 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1922 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'58" / 07'24" / 07'02" / 06'29" / 07'00" / 06'24" / 05'16" / 05'21" / 06'05" / 06'40" / 05'39" / 05'35" / 06'00" / 06'18" / 06'19" / 06'26" / 06'54" / 09'45" / 08'00" / 05'27" / 05'24" / 05'25" / 05'35" / 05'45" / 16'40" /

新竹

高興添

湖口老街出發

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高興添

後山停車場21K折返點,一路下坡了

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高興添

湖新路兩旁的茶園

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高興添

梨樹開花了-新埔南平里

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高興添

北平國小

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高興添

大平製茶廠已經廢棄了

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高興添

左邊是21K,42K折返叉路是一個大上坡,新埔旱坑里柿餅加工區,應該可以看到曬柿餅

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新竹

高興添

一路上風景還不錯

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高興添

新埔南平里

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高興添

新埔南平里

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高興添

南平路底GPS 12km,折返

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高興添

舊厝的老龍眼樹結實累累

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高興添

柯伯公距離21k折返點還有2km,這一段是連續陡上坡不好跑

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高興添

柯伯公

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高興添

左邊到達21k折返點前最後的上坡右邊往南園

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新竹

高興添

回到21k折返點,往湖口老街是下坡路段好跑

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第6屆遠東新世紀馬拉松一段路線湖新路+南平路
從湖口老街出發經湖新路往南平路至底折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.62 km

asics tartherzeal wide 累積 : 1238.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

品衡(慢慢蛇), 小薛哥和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

楊正良勇脚

2014-08-06 18:26 ·

1 個人推

高興添阿良有報名嗎?

2014-08-06 19:10 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	07'24"	00:13'22"
3	07'02"	00:20'24"
4	06'29"	00:26'53"
5	07'00"	00:33'53"
6	06'24"	00:40'17"
7	05'16"	00:45'33"
8	05'21"	00:50'54"
9	06'05"	00:56'59"
10	06'40"	01:03'39"
11	05'39"	01:09'18"
12	05'35"	01:14'53"
13	06'00"	01:20'53"
14	06'18"	01:27'11"
15	06'19"	01:33'30"
16	06'26"	01:39'56"
17	06'54"	01:46'50"
18	09'45"	01:56'35"
19	08'00"	02:04'35"
20	05'27"	02:10'02"
21	05'24"	02:15'26"
22	05'25"	02:20'51"
23	05'35"	02:26'26"
24	05'45"	02:32'11"
24.1	16'40"	02:33'03"

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