Joann Lai 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Joann Lai 新北市
ID 354582

20 位追隨者

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14.0 km | 01:47:33 | 07:40/km

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:47:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

日期: 2019-11-16 16:10 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'57")

07'29" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'35"

(22'33")

07'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

08'10"

(30'43")

08'10" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'24"

(38'07")

07'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

🥳🥳

賽前宣言: 👍

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.53 km

HOKA ONE ONE clifton6(寬)紫紅累積 : 45.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 許勝如和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'30"	00:14'57"
3	07'36"	00:22'33"
4	08'10"	00:30'43"
5	07'24"	00:38'07"
6	07'36"	00:45'43"
7	07'34"	00:53'17"
8	08'02"	01:01'19"
9	07'31"	01:08'50"
10	07'30"	01:16'20"
11	07'40"	01:24'00"
12	09'02"	01:33'02"
13	08'15"	01:41'17"
13.9	06'42"	01:47'33"

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