森重寬 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

森重寬台北市
ID 261455

13 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:11 | 06:32/km | 第1半馬

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:18:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+03'24")

01:12'01" (+07'57")

10 km

(01:12'01")

00:37'51" (+07'05")

15 km

(01:45'19")

00:33'18" (+02'32")

01:04'04"

20 km

(02:16'05")

00:30'46"

Finish

(02:18:11)

日期: 2019-11-16 16:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1798 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'15")

06'31" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'47")

06'32" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'35")

06'47" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'20")

06'45" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

森重寬

·

賽前宣言: 第一次半馬賽事

賽後評分: 不錯的啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.38 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 966.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

叮叮噹, SuApin 和其他 5 人說推

·

Lee 恭喜完賽~ （毛巾拿反了）

2019-11-16 21:35 ·

1 個人推

森重寬哈哈，對啊後來才發現

2019-11-17 09:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'31"	00:13'15"
3	06'33"	00:19'48"
4	07'36"	00:27'24"
5	06'46"	00:34'10"
6	10'23"	00:44'33"
7	06'32"	00:51'05"
8	06'32"	00:57'37"
9	07'49"	01:05'26"
10	06'35"	01:12'01"
11	06'28"	01:18'29"
12	06'10"	01:24'39"
13	06'47"	01:31'26"
14	06'49"	01:38'15"
15	07'04"	01:45'19"
16	06'01"	01:51'20"
17	06'12"	01:57'32"
18	05'58"	02:03'30"
19	06'17"	02:09'47"
20	06'18"	02:16'05"
21	06'08"	02:22'13"
21.2	39'37"	02:28'42"

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