吳文宏 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳文宏高雄
ID 332320

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2.3 km | 00:43:44 | 18:52/km

日期: 2019-11-14 16:55 - 平均心率: 104 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 14'10" / 22'32" / 22'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'09"

(14'09")

14'09"

1000 / 1000

2

22'31"

(36'40")

22'31" (+08'22")

1000 / 2000

3

07'03"

(43'44")

22'10" (+08'01")

318 / 2318

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'10"	00:14'10"
2	22'32"	00:36'42"
2.3	22'09"	00:43'45"

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