Jeffery Yeh（三等國民） 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
ID 295112

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Jeffery Yeh（三等國民）

3.0 km | 00:13:14 | 04:23/km

日期: 2019-11-14 13:06 - 平均心率: 156 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 52%

Pace: 04'40" / 04'22" / 04'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'02")

04'22" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'10"

(13'12")

04'10"

1000 / 3000

4

00'01"

(13'14")

03'00"

10 / 3010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.07 km

母子鱷魚新三代（藍）競速拖累積 : 3603.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jackal Lin(三等國民）, 許嘉榮(三等國民) 和其他 11 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 下午好

2019-11-14 15:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'22"	00:09'02"
3	04'11"	00:13'13"
3.0	03'09"	00:13'15"

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