10.1 km | 00:54:42 | 05:26/km日期: 2019-11-14 18:14 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 178 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 10622 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'32" / 05'24" / 05'00" / 04'48" / 04'36" / 05'19" / 05'27" / 05'28" / 05'28" / 05'33" / 18'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'32" (+01'49") | 1000 / 1000 | 188 / 80 |
2 | | 05'25" (+00'42") | 1000 / 2000 | 194 / 94 |
3 | | 05'02" (+00'19") | 1002 / 3002 | 196 / 101 |
4 | | 04'48" (+00'05") | 1001 / 4004 | 196 / 105 |
5 | | 04'43" | 1003 / 5007 | 195 / 108 |
6 | | 05'39" (+00'56") | 1001 / 6008 | 191 / 92 |
7 | | 05'28" (+00'45") | 1002 / 7011 | 195 / 93 |
8 | | 05'37" (+00'54") | 1002 / 8014 | 195 / 91 |
9 | | 05'25" (+00'42") | 1001 / 9015 | 195 / 94 |
10 | | 05'37" (+00'54") | 1000 / 10016 | 194 / 91 |
11 | | 05'46" (+01'03") | 46 / 10062 | 180 / 96 |
被民哥帶跑3K,速度有起來
不會酸不會痛
後續在定速545跑5K跟胖哥
也堅持完成
只有一些些酸痛
繼續加油繼續努力
#新竹路跑社。新竹之新
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
321.67 km Brooks Launch-5 累積 :
1089.9 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 05'24" | 00:11'56" |
3 | 05'00" | 00:16'56" |
4 | 04'48" | 00:21'44" |
5 | 04'36" | 00:26'20" |
6 | 05'19" | 00:31'39" |
7 | 05'27" | 00:37'06" |
8 | 05'28" | 00:42'34" |
9 | 05'28" | 00:48'02" |
10 | 05'33" | 00:53'35" |
10.1 | 17'40" | 00:54'42" |