Niza Yeh 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Niza Yeh 新竹
ID 75637

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12.8 km | 01:35:42 | 07:28/km

日期: 2019-11-16 05:44 - 平均心率: 134 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 07'13" / 07'04" / 08'09" / 07'31" / 08'35" / 07'32" / 29'12" / 07'10" / 07'46" / 06'38" / 07'43" / 06'57" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'16")

07'04" (+00'26")

1000 / 2000

3

08'09"

(22'25")

08'09" (+01'31")

1000 / 3000

4

07'31"

(29'56")

07'31" (+00'53")

1000 / 4000

5

08'34"

(38'31")

08'34" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Niza Yeh

·

夥伴練跑，硬要跟～ 😄
竟然鵝足肌腱炎～
咦！要熱身！要收操！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.19 km

adidas boston7 累積 : 618.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

潘士淳(水番), 涂小娟和其他 5 人說推

·

Qian_li_ 这条路线看起来不错呢

2019-11-18 13:29 ·

1 個人推

Niza Yeh 下次一起來去跑！^^

2019-11-19 22:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'04"	00:14'17"
3	08'09"	00:22'26"
4	07'31"	00:29'57"
5	08'35"	00:38'32"
6	07'32"	00:46'04"
7	29'12"	01:15'16"
8	07'10"	01:22'26"
9	07'46"	01:30'12"
10	06'38"	01:36'50"
11	07'43"	01:44'33"
12	06'57"	01:51'30"
12.8	07'09"	01:57'12"

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