315849_Mike Hsiao 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

315849_Mike Hsiao 桃園
ID 16846

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315849_Mike Hsiao

3.9 km | 00:29:35 | 07:38/km

日期: 2019-11-12 05:52 - 平均心率: 140 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 07'16" / 06'43" / 06'18" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'58")

06'42" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'18"

(20'17")

06'18"

1000 / 3000

4

01'27"

(21'44")

06'37" (+00'19")

219 / 3219

5

07'51"

(29'35")

12'00" (+05'42")

654 / 3873

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.50 km

Adidas 波6 累積 : 1747.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Charles Chen, 米開朗和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'43"	00:13'59"
3	06'18"	00:20'17"
3.9	10'48"	00:29'43"

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