林柏宏 2019/11/10 訓練日誌

林柏宏彰化
ID 429333

6 位追隨者

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林柏宏

22.6 km | 02:46:13 | 07:21/km | 第7半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:46:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+00'06")

01:10'18"

10 km

(01:10'18")

00:35'06"

15 km

(01:46'27")

00:36'09" (+01'03")

01:22'17" (+11'59")

20 km

(02:32'35")

00:46'08" (+11'02")

Finish

(02:46:13)

日期: 2019-11-10 06:43 - 總爬升: 176 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴太陽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'59"

(08'59")

08'59" (+03'41")

1000 / 1000

06'47"

(15'46")

06'47" (+01'29")

1000 / 2000

06'38"

(22'25")

06'38" (+01'20")

1000 / 3000

06'19"

(28'45")

06'19" (+01'01")

1000 / 4000

06'26"

(35'12")

06'26" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整年這場最好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Niklaus, 黃珠圓和其他 3 人說推

留言

Niklaus 恭喜完賽！

2019-11-14 06:16 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	06'48"	00:15'47"
3	06'39"	00:22'26"
4	06'20"	00:28'46"
5	06'26"	00:35'12"
6	05'26"	00:40'38"
7	09'28"	00:50'06"
8	05'42"	00:55'48"
9	08'36"	01:04'24"
10	05'54"	01:10'18"
11	05'19"	01:15'37"
12	10'44"	01:26'21"
13	08'03"	01:34'24"
14	06'08"	01:40'32"
15	05'55"	01:46'27"
16	07'20"	01:53'47"
17	09'51"	02:03'38"
18	15'13"	02:18'51"
19	06'14"	02:25'05"
20	07'30"	02:32'35"
21	05'24"	02:37'59"
22	05'32"	02:43'31"
22.5	05'19"	02:46'14"