Chih Chiang Hsia 2019/11/16 訓練日誌

Chih Chiang Hsia 新北市
ID 338277

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Chih Chiang Hsia

半馬 | 02:34:19 | 07:18/km | 第8半馬

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:34:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50"

01:06'00"

10 km

(01:06'00")

00:33'10" (+00'20")

15 km

(01:42'53")

00:36'53" (+04'03")

01:17'43" (+11'43")

20 km

(02:23'43")

00:40'50" (+08'00")

Finish

(02:34:19)

日期: 2019-11-16 16:00 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'14")

1000 / 1000

06'12"

(12'32")

06'12" (+00'07")

1000 / 2000

06'22"

(18'54")

06'22" (+00'17")

1000 / 3000

07'27"

(26'22")

07'27" (+01'22")

1000 / 4000

06'27"

(32'49")

06'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 跑完沒餐盒要改進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.25 km

UA Charged Bandit 2 累積 : 725.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'13"	00:12'33"
3	06'22"	00:18'55"
4	07'28"	00:26'23"
5	06'27"	00:32'50"
6	06'44"	00:39'34"
7	06'47"	00:46'21"
8	06'39"	00:53'00"
9	06'54"	00:59'54"
10	06'06"	01:06'00"
11	06'50"	01:12'50"
12	07'05"	01:19'55"
13	07'10"	01:27'05"
14	08'06"	01:35'11"
15	07'42"	01:42'53"
16	07'37"	01:50'30"
17	07'45"	01:58'15"
18	08'45"	02:07'00"
19	08'37"	02:15'37"
20	08'06"	02:23'43"
21	08'01"	02:31'44"
21.4	06'40"	02:34'20"