巴黎草莓 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

巴黎草莓高雄
ID 346921

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9.1 km | 00:52:18 | 05:45/km

日期: 2019-11-12 19:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 05'38" / 05'45" / 05'50" / 05'34" / 05'39" / 05'49" / 05'59" / 06'02" / 05'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'22")

05'45" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'12")

05'49" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'46")

05'34"

1000 / 4000

5

05'39"

(28'25")

05'39" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

巴黎草莓

·

玩了一週該收心了
結果還是邊跑邊顧聊天😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.61 km

Nike PEGASUS 35 TURBO CNY 己亥累積 : 3644.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, Matt 和其他 23 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 午安，運動愉快！

2019-11-13 15:04 ·

1 個人推

大衛王這盤菲力好好吃😋

2019-11-13 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'45"	00:11'23"
3	05'50"	00:17'13"
4	05'34"	00:22'47"
5	05'39"	00:28'26"
6	05'49"	00:34'15"
7	05'59"	00:40'14"
8	06'02"	00:46'16"
9	05'39"	00:51'55"
9.1	04'56"	00:52'19"

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