弘盈 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

弘盈高雄
ID 2492

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11.0 km | 00:50:22 | 04:34/km

2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:50:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2019-11-10 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'08"

(09'47")

05'08" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'20")

04'33"

1000 / 3000

4

04'53"

(19'13")

04'53" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'02")

04'48" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.21 km

Nike Next % 累積 : 541.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

尹懷魯, 小米和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'08"	00:09'47"
3	04'34"	00:14'21"
4	04'53"	00:19'14"
5	04'49"	00:24'03"
6	04'45"	00:28'48"
7	04'50"	00:33'38"
8	04'43"	00:38'21"
9	04'40"	00:43'01"
10	04'59"	00:48'00"
10.6	04'17"	00:50'26"

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