高濼棠 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

高濼棠新北市
ID 332263

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:40:10 | 08:03/km | 第4馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:40:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

01:01'31"

10 km

(01:01'31")

00:32'32" (+03'33")

15 km

(01:35'43")

00:34'12" (+05'13")

01:10'03" (+08'32")

20 km

(02:11'34")

00:35'51" (+06'52")

25 km

(02:50'55")

00:39'21" (+10'22")

01:18'39" (+17'08")

30 km

(03:30'13")

00:39'18" (+10'19")

35 km

(04:15'04")

00:44'51" (+15'52")

01:37'04" (+35'33")

40 km

(05:07'17")

00:52'13" (+23'14")

Finish

(05:40:10)

日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 271 m - 地點: 爸 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2016 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'09")

06'19"

1000 / 2000

3

06'57"

(20'06")

06'57" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'26")

06'19"

1000 / 4000

5

06'53"

(33'20")

06'53" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高濼棠

·

第一次穿ㄚ拖，平常沒練，腳快廢了一樣。

賽後評分: 補給品樣式可以變化
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文和尤戲說推

·

陳孫文恭喜完賽

2020-02-13 14:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'28"	00:02'28"
2	06'19"	00:08'47"
3	06'58"	00:15'45"
4	06'20"	00:22'05"
5	06'54"	00:28'59"
6	06'25"	00:35'24"
7	06'44"	00:42'08"
8	06'32"	00:48'40"
9	06'24"	00:55'04"
10	06'27"	01:01'31"
11	06'40"	01:08'11"
12	07'26"	01:15'37"
13	06'32"	01:22'09"
14	06'32"	01:28'41"
15	07'02"	01:35'43"
16	08'54"	01:44'37"
17	06'36"	01:51'13"
18	07'00"	01:58'13"
19	06'36"	02:04'49"
20	06'45"	02:11'34"
21	08'01"	02:19'35"
22	06'54"	02:26'29"
23	10'15"	02:36'44"
24	07'04"	02:43'48"
25	07'07"	02:50'55"
26	07'56"	02:58'51"
27	07'26"	03:06'17"
28	07'36"	03:13'53"
29	07'10"	03:21'03"
30	09'10"	03:30'13"
31	07'31"	03:37'44"
32	08'58"	03:46'42"
33	09'51"	03:56'33"
34	08'35"	04:05'08"
35	09'56"	04:15'04"
36	09'00"	04:24'04"
37	10'56"	04:35'00"
38	10'03"	04:45'03"
39	10'39"	04:55'42"
40	11'35"	05:07'17"
41	09'16"	05:16'33"
42	10'09"	05:26'42"
42.9	12'26"	05:38'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km