12.2 km | 01:00:00 | 04:53/km日期: 2019-11-10 18:40 - 地點: 過埤國小操場 - 天氣: 不冷不熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'50" / 04'47" / 04'48" / 04'47" / 05'23" / 05'28" / 05'31" / 04'47" / 05'21" / 04'59" / 04'01" / 04'00" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'47" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+01'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+01'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+01'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" (+00'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+01'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'58" (+00'58") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'01" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'00" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'17" (+01'17") | 247 / 12247 |
4K後心率又突然飆高⋯5～8K心率一直降不下來，最後2K乾脆催下去！
4.3、8.5K共250c.c(water)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
366.96 km 
Asics Tartherzeal 6 累積 :
2305.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'47" | 00:09'37" |
| 3 | 04'48" | 00:14'25" |
| 4 | 04'47" | 00:19'12" |
| 5 | 05'23" | 00:24'35" |
| 6 | 05'28" | 00:30'03" |
| 7 | 05'31" | 00:35'34" |
| 8 | 04'47" | 00:40'21" |
| 9 | 05'21" | 00:45'42" |
| 10 | 04'59" | 00:50'41" |
| 11 | 04'01" | 00:54'42" |
| 12 | 04'00" | 00:58'42" |
| 12.2 | 05'18" | 01:00'01" |
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