12.1 km | 01:32:47 | 07:40/km日期: 2019-11-11 16:17 - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'46" / 07'39" / 07'37" / 07'46" / 07'51" / 07'41" / 07'23" / 07'34" / 07'55" / 07'27" / 08'06" / 07'28" / 07'21" /
平均步頻: 179(176/180/180/179/178/178/178/179/175/179/181/182)
平均步幅: 71 (71/71//72/71/70/72/73/73/72/73/68/70)
平均心率: 140(124/131/135/139/139/139/140/144//146/149/147/147)
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很久沒在傍晚練習, 趁公餘偷閒, 習慣一下白天下午的時段
補水點: 8.4K
上傳之後, 不知不覺初學跑步八月有餘, 也來到千里門口了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
189.01 km Misuno WaveRider 22(4E) 累積 :
713.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'46" | 00:07'46" |
2 | 07'39" | 00:15'25" |
3 | 07'37" | 00:23'02" |
4 | 07'46" | 00:30'48" |
5 | 07'51" | 00:38'39" |
6 | 07'41" | 00:46'20" |
7 | 07'23" | 00:53'43" |
8 | 07'34" | 01:01'17" |
9 | 07'55" | 01:09'12" |
10 | 07'27" | 01:16'39" |
11 | 08'06" | 01:24'45" |
12 | 07'28" | 01:32'13" |
12.1 | 07'19" | 01:32'47" |