修國良 2019/11/12 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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修國良

22.1 km | 02:23:35 | 06:30/km

日期: 2019-11-12 17:00 - 總爬升: 319 m - 地點: 漢翔航太園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 06'10" / 06'55" / 06'17" / 06'01" / 06'04" / 05'57" / 05'50" / 05'54" / 05'56" / 05'47" / 09'38" / 06'32" / 06'34" / 06'05" / 09'48" / 06'24" / 06'17" / 06'00" / 06'05" / 06'08" / 06'08" / 06'33" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'23")

1000 / 1000

06'55"

(13'05")

06'55" (+01'08")

1000 / 2000

06'17"

(19'22")

06'17" (+00'30")

1000 / 3000

06'00"

(25'23")

06'00" (+00'13")

1000 / 4000

06'03"

(31'27")

06'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

東海大學路思義教堂

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漢翔航太園區-忠貞路-中75-都會園路-遊園北路-台灣大道五、四段-東海大學路思義-台灣大道四、五段-遊園北路-都會園路-中75-忠貞路-漢翔航太園區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.30 km

ㄚ拖-國旗版三代累積 : 1400.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳良乾, 李春興和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'55"	00:13'05"
3	06'17"	00:19'22"
4	06'01"	00:25'23"
5	06'04"	00:31'27"
6	05'57"	00:37'24"
7	05'50"	00:43'14"
8	05'54"	00:49'08"
9	05'56"	00:55'04"
10	05'47"	01:00'51"
11	09'38"	01:10'29"
12	06'32"	01:17'01"
13	06'34"	01:23'35"
14	06'05"	01:29'40"
15	09'48"	01:39'28"
16	06'24"	01:45'52"
17	06'17"	01:52'09"
18	06'00"	01:58'09"
19	06'05"	02:04'14"
20	06'08"	02:10'22"
21	06'08"	02:16'30"
22	06'33"	02:23'03"
22.1	08'31"	02:23'35"