Hui-Ju Chang 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hui-Ju Chang 新竹
ID 382967

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01:00:00

日期: 2019-11-10 19:30 - 卡路里: 383 Cal

拉筋暖身
壺鈴18kg硬舉15*5
左右手啞鈴6kg側硬舉12*5
全趴上下伏地挺身15*5
開合跳50下*5
波比跳負重槓片5kg 12*5
捲腹15*5
打羽毛球15分鐘
啞鈴5kg火警推左右12*3
槓片5kg俄羅斯轉體30*3
登山者20*3

中間出了一件自殺跳樓勤務，回來繼續補上

Android 手動上傳 | 5 years ago

陳小茂, Abel 和其他 5 人說推

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