簡永政 2019/11/10 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

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簡永政

全馬 | 04:59:12 | 07:05/km | 第4馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'27")

00:55'58" (+00'23")

10 km

(00:55'58")

00:27'56" (+00'21")

15 km

(01:23'58")

00:28'00" (+00'25")

00:55'35"

20 km

(01:51'33")

00:27'35"

25 km

(02:19'17")

00:27'44" (+00'09")

00:58'16" (+02'41")

30 km

(02:49'49")

00:30'32" (+02'57")

35 km

(03:39'06")

00:49'17" (+21'42")

01:46'53" (+51'18")

40 km

(04:36'42")

00:57'36" (+30'01")

Finish

(04:59:12)

日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'18")

1000 / 1000

05'30"

(11'14")

05'30" (+00'04")

1000 / 2000

05'37"

(16'51")

05'37" (+00'11")

1000 / 3000

05'40"

(22'31")

05'40" (+00'14")

1000 / 4000

05'43"

(28'15")

05'43" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

留言

桃園

簡永政

留言

什麼叫抽筋，今天終於體驗到了😢

賽後評分: 很讚的賽事，補給也不錯，還有能量包耶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 李維倫和其他 20 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Po Hao Kuo 奮起。連日馬

2019-11-10 20:51 ·

1 個人推

顏老連週馬很棒了！

2019-11-10 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'30"	00:11'01"
3	05'37"	00:16'38"
4	05'40"	00:22'18"
5	05'44"	00:28'02"
6	05'29"	00:33'31"
7	05'48"	00:39'19"
8	05'30"	00:44'49"
9	05'36"	00:50'25"
10	05'33"	00:55'58"
11	05'39"	01:01'37"
12	05'33"	01:07'10"
13	05'33"	01:12'43"
14	05'29"	01:18'12"
15	05'46"	01:23'58"
16	05'35"	01:29'33"
17	05'27"	01:35'00"
18	05'32"	01:40'32"
19	05'29"	01:46'01"
20	05'32"	01:51'33"
21	05'33"	01:57'06"
22	05'29"	02:02'35"
23	05'40"	02:08'15"
24	05'31"	02:13'46"
25	05'31"	02:19'17"
26	05'58"	02:25'15"
27	05'42"	02:30'57"
28	05'30"	02:36'27"
29	05'54"	02:42'21"
30	07'28"	02:49'49"
31	08'28"	02:58'17"
32	09'20"	03:07'37"
33	10'08"	03:17'45"
34	10'31"	03:28'16"
35	10'50"	03:39'06"
36	10'44"	03:49'50"
37	11'16"	04:01'06"
38	11'25"	04:12'31"
39	12'25"	04:24'56"
40	11'46"	04:36'42"
41	10'34"	04:47'16"
42	08'00"	04:55'16"
42.6	06'37"	04:58'58"