Vivian Lee 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Lee 台北市
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234.0 km | 08:56:52 | 26.2 km/h

日期: 2019-11-02 06:49 - 平均心率: 125 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2240 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1009.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	1.0 %
2	28.6	1.0 %
3	26.1	2.0 %
4	29.5	0.0 %
5	33.6	-1.3 %
6	30.3	-0.7 %
7	22.1	-0.3 %
8	25.2	-0.5 %
9	26.5	1.2 %
10	27.3	1.0 %
11	29.5	-0.2 %
12	10.8	1.8 %
13	27.5	1.2 %
14	35.0	-0.6 %
15	31.6	-0.6 %
16	25.4	-0.5 %
17	17.2	-0.3 %
18	15.5	-0.2 %
19	22.8	-0.2 %
20	22.6	1.0 %
21	22.1	-0.2 %
22	4.6	-0.4 %
23	13.8	1.0 %
24	19.7	-0.2 %
25	21.6	1.0 %
26	31.0	-0.7 %
27	17.9	-0.1 %
28	30.3	-0.1 %
29	24.2	1.0 %
30	31.9	4.0 %
31	32.7	-0.1 %
32	37.1	-0.6 %
33	34.6	-0.7 %
34	21.3	-0.1 %
35	22.6	-0.2 %
36	27.9	-0.1 %
37	31.9	1.0 %
38	19.5	-0.1 %
39	32.4	-0.2 %
40	31.3	1.0 %
41	5.3	-0.2 %
42	31.3	-0.2 %
43	24.7	-0.7 %
44	33.0	1.0 %
45	30.5	-0.1 %
46	27.9	-0.2 %
47	28.6	-0.7 %
48	20.8	0.0 %
49	23.8	1.0 %
50	25.2	-0.2 %
51	25.9	1.7 %
52	28.1	-0.1 %
53	22.9	1.0 %
54	26.7	-0.2 %
55	30.0	-0.4 %
56	29.0	-1.0 %
57	26.9	-0.6 %
58	26.7	-0.1 %
59	26.5	-0.2 %
60	30.0	-0.2 %
61	30.3	-0.2 %
62	29.5	-0.4 %
63	21.3	1.0 %
64	29.0	1.0 %
65	19.8	-0.2 %
66	23.7	-0.2 %
67	30.0	-0.1 %
68	17.6	1.0 %
69	29.3	-0.1 %
70	1.6	1.2 %
71	29.5	-0.2 %
72	30.0	-0.2 %
73	22.0	1.0 %
74	28.1	-0.4 %
75	32.7	-0.1 %
76	26.7	2.0 %
77	19.6	-0.6 %
78	29.3	1.0 %
79	30.0	-0.1 %
80	27.7	1.8 %
81	30.8	-0.1 %
82	33.3	-0.1 %
83	33.3	-0.5 %
84	30.3	1.0 %
85	20.2	1.5 %
86	23.5	-0.5 %
87	31.0	-0.7 %
88	29.3	-0.1 %
89	30.5	1.0 %
90	24.7	-0.4 %
91	22.1	1.0 %
92	24.8	-0.2 %
93	28.6	-0.9 %
94	29.0	-0.2 %
95	29.3	-0.8 %
96	29.8	-0.3 %
97	24.3	-1.0 %
98	26.7	-0.7 %
99	20.6	-0.4 %
100	29.0	-0.2 %
101	27.1	-0.7 %
102	29.0	-0.1 %
103	28.1	2.0 %
104	26.9	-0.4 %
105	30.3	-0.1 %
106	30.3	1.0 %
107	30.0	-0.1 %
108	24.8	-0.2 %
109	32.1	-0.4 %
110	24.7	-0.1 %
111	28.8	1.0 %
112	28.1	-0.5 %
113	29.5	1.0 %
114	30.8	-0.1 %
115	22.5	-0.2 %
116	29.8	1.0 %
117	29.0	-0.1 %
118	1.4	2.0 %
119	26.5	-0.4 %
120	26.9	1.3 %
121	26.5	-1.1 %
122	26.5	-0.4 %
123	27.5	1.0 %
124	22.5	2.2 %
125	30.5	-1.1 %
126	29.3	1.0 %
127	28.8	-0.4 %
128	31.0	1.0 %
129	29.5	1.0 %
130	26.7	1.0 %
131	24.3	1.2 %
132	29.8	1.0 %
133	17.1	-1.0 %
134	26.9	-0.9 %
135	28.8	-0.4 %
136	34.0	1.0 %
137	33.6	-0.6 %
138	32.1	1.5 %
139	29.8	-0.2 %
140	2.2	-0.6 %
141	21.6	1.0 %
142	22.0	-0.2 %
143	29.5	-0.5 %
144	31.9	-0.4 %
145	31.9	-0.4 %
146	28.8	1.3 %
147	24.5	2.0 %
148	26.9	-0.8 %
149	30.3	1.0 %
150	25.9	1.8 %
151	34.0	-1.2 %
152	30.5	-0.5 %
153	24.2	2.3 %
154	26.7	-1.6 %
155	25.7	-0.4 %
156	27.9	1.0 %
157	31.3	-0.4 %
158	33.3	-0.2 %
159	34.3	1.0 %
160	27.1	1.0 %
161	33.0	-0.3 %
162	31.3	1.0 %
163	30.5	1.0 %
164	22.9	-0.2 %
165	26.3	-0.2 %
166	24.7	-0.2 %
167	29.0	1.0 %
168	29.8	-0.3 %
169	27.5	1.0 %
170	27.7	-0.1 %
171	24.0	-0.1 %
172	19.5	-0.2 %
173	28.3	-0.4 %
174	16.7	-0.2 %
175	5.9	-0.2 %
176	18.5	1.8 %
177	28.3	-0.3 %
178	26.1	-0.5 %
179	17.3	-0.4 %
180	20.7	1.0 %
181	29.0	-0.6 %
182	29.5	1.0 %
183	20.8	-0.2 %
184	27.7	1.2 %
185	28.6	-0.4 %
186	21.7	-0.7 %
187	25.0	3.0 %
188	2.8	-0.2 %
189	4.1	-0.5 %
190	18.1	1.0 %
191	17.1	1.5 %
192	17.5	0.0 %
193	20.3	-0.4 %
194	29.5	1.0 %
195	22.4	-0.4 %
196	26.1	1.3 %
197	29.0	-0.2 %
198	30.8	1.0 %
199	22.0	-0.8 %
200	35.0	-0.3 %
201	29.3	1.0 %
202	19.4	-0.1 %
203	25.5	-0.2 %
204	18.8	2.2 %
205	26.1	-0.5 %
206	29.5	-0.1 %
207	20.8	-0.4 %
208	5.1	-0.4 %
209	27.1	1.0 %
210	22.6	1.0 %
211	24.5	-0.2 %
212	25.0	-0.5 %
213	26.7	1.0 %
214	21.4	-0.2 %
215	27.5	-0.2 %
216	1.6	-0.4 %
217	25.2	2.0 %
218	25.2	-0.6 %
219	27.5	1.0 %
220	25.0	1.0 %
221	28.3	-0.6 %
222	26.3	-0.2 %
223	24.2	-0.2 %
224	17.0	-0.6 %
225	18.8	-0.4 %
226	25.0	-0.2 %
227	18.2	1.0 %
228	18.8	1.5 %
229	15.3	1.8 %
230	18.2	-0.2 %
231	18.8	-0.5 %
232	19.3	-0.2 %
233	28.6	-0.2 %
234	14.9	-0.3 %
234.0	12.2	1.0 %

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