澎湖海賊王永吉 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

13.0 km | 01:13:51 | 05:40/km

日期: 2019-11-08 18:54 - 平均心率: 146 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 07'43" / 08'28" / 06'02" / 05'06" / 05'14" / 05'10" / 05'10" / 05'12" / 05'14" / 05'16" / 04'58" / 05'10" / 05'00" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.04 km

母子鱷魚跟上來紫 41 累積 : 806.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

徐根龍, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 13 人說推

·

Hsing Kuo 早安假期愉快

2019-11-09 09:38 ·

小米永吉哥午安
跑步愉快~~

2019-11-10 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'28"	00:16'11"
3	06'02"	00:22'13"
4	05'06"	00:27'19"
5	05'14"	00:32'33"
6	05'10"	00:37'43"
7	05'10"	00:42'53"
8	05'12"	00:48'05"
9	05'14"	00:53'19"
10	05'16"	00:58'35"
11	04'58"	01:03'33"
12	05'10"	01:08'43"
13	05'00"	01:13'43"
13.0	04'35"	01:13'51"

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