何國寶Eddie 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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6.8 km | 00:41:47 | 06:08/km

日期: 2019-11-08 05:41 - 地點: 上海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'10" / 06'07" / 05'55" / 05'54" / 05'58" / 06'07" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

09'53" (+04'38")

169 / 169

2

06'33"

(08'13")

06'33" (+01'18")

1000 / 1169

3

00'21"

(08'35")

05'45" (+00'30")

63 / 1232

4

06'01"

(14'37")

06'01" (+00'46")

1000 / 2232

5

00'46"

(15'23")

06'33" (+01'18")

117 / 2350

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

·

上海市跑步-徐家匯公園E run 6圈！今天立冬，清晨溫度來到13度，公園跑道掉滿梧桐樹葉，冬天來了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.37 km

Nike New free 5.0 累積 : 481.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張重聰, 何國寶Eddie 和其他 12 人說推

·

飛龍國寶哥早安，立冬運動後補補健康喔~

2019-11-08 09:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'07"	00:13'17"
3	05'55"	00:19'12"
4	05'54"	00:25'06"
5	05'58"	00:31'04"
6	06'07"	00:37'11"
6.8	05'45"	00:41'47"

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朋友動態

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