15.5 km | 02:28:30 | 09:34/km日期: 2019-11-07 18:58 - 總爬升: 169 m - 地點: 河堤 - 平均心率: 153 - 卡路里: 851 Cal - 總步數: 24500 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 10'18" / 09'55" / 10'06" / 10'13" / 08'55" / 10'27" / 10'09" / 09'10" / 09'15" / 09'48" / 09'26" / 09'04" / 09'16" / 08'35" / 08'13" / 11'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 10'52" (+02'50") | 1000 / 1000 | 161 / 57 |
| 2 | | 09'57" (+01'55") | 1000 / 2001 | 163 / 61 |
| 3 | | 10'14" (+02'12") | 1001 / 3002 | 162 / 60 |
| 4 | | 10'06" (+02'04") | 1000 / 4002 | 162 / 60 |
| 5 | | 09'08" (+01'06") | 1001 / 5003 | 166 / 65 |
| 6 | | 10'22" (+02'20") | 1000 / 6004 | 162 / 59 |
| 7 | | 10'05" (+02'03") | 1000 / 7004 | 162 / 61 |
| 8 | | 09'15" (+01'13") | 1000 / 8005 | 165 / 65 |
| 9 | | 09'39" (+01'37") | 1000 / 9005 | 164 / 63 |
| 10 | | 09'48" (+01'46") | 1001 / 10007 | 164 / 62 |
| 11 | | 09'23" (+01'21") | 1001 / 11009 | 166 / 63 |
| 12 | | 09'17" (+01'15") | 1000 / 12010 | 166 / 64 |
| 13 | | 09'12" (+01'10") | 1000 / 13010 | 166 / 65 |
| 14 | | 08'49" (+00'47") | 1000 / 14011 | 169 / 66 |
| 15 | | 08'02" | 1001 / 15012 | 170 / 73 |
| 16 | | 08'14" (+00'12") | 499 / 15511 | 170 / 71 |
通常一天跑慢隔天就會好一些，可是今天完全沒有好，沒睡午覺回家超級累，一直想著要不要開始放假了？彷彿心裡有打算要減量，身體也就跟著擺爛，提早進入放假模式～結果從頭到尾都提不起勁，再創最慢紀錄。擔心的是我的身體可能已經習慣這種速度和姿勢，還是體力退化了？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
484.92 km 
ㄚ拖三代 藍3 累積 :
710.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'18" | 00:10'18" |
| 2 | 09'55" | 00:20'13" |
| 3 | 10'06" | 00:30'19" |
| 4 | 10'13" | 00:40'32" |
| 5 | 08'55" | 00:49'27" |
| 6 | 10'27" | 00:59'54" |
| 7 | 10'09" | 01:10'03" |
| 8 | 09'10" | 01:19'13" |
| 9 | 09'15" | 01:28'28" |
| 10 | 09'48" | 01:38'16" |
| 11 | 09'26" | 01:47'42" |
| 12 | 09'04" | 01:56'46" |
| 13 | 09'16" | 02:06'02" |
| 14 | 08'35" | 02:14'37" |
| 15 | 08'13" | 02:22'50" |
| 15.5 | 11'03" | 02:28'30" |
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