徐明鋒 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐明鋒桃園
ID 222995

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全馬 | 04:54:49 | 06:59/km | 第56馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

01:00'35"

10 km

(01:00'35")

00:31'06" (+01'37")

15 km

(01:32'20")

00:31'45" (+02'16")

01:05'08" (+04'33")

20 km

(02:05'43")

00:33'23" (+03'54")

25 km

(02:43'28")

00:37'45" (+08'16")

01:12'43" (+12'08")

30 km

(03:18'26")

00:34'58" (+05'29")

35 km

(03:57'21")

00:38'55" (+09'26")

01:20'25" (+19'50")

40 km

(04:38'51")

00:41'30" (+12'01")

Finish

(04:54:49)

日期: 2019-11-10 06:20 - 地點: 彰化縣田中鎮公所 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2889 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'00")

05'51" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'52")

05'51" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'43")

05'51" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'29")

05'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐明鋒

·

賽後評分: NO.54
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.70 km

丫拖 a 累積 : 13807.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許世賢, 曾繁漢和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

莊玉麟恭喜🎉🎉完賽了！

2019-11-10 19:57 ·

1 個人推

廖述通早安🐱！🏃恭喜完賽💪

2019-11-11 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'51"	00:12'01"
3	05'51"	00:17'52"
4	05'51"	00:23'43"
5	05'46"	00:29'29"
6	05'59"	00:35'28"
7	06'19"	00:41'47"
8	06'03"	00:47'50"
9	06'48"	00:54'38"
10	05'57"	01:00'35"
11	06'35"	01:07'10"
12	05'58"	01:13'08"
13	05'58"	01:19'06"
14	06'06"	01:25'12"
15	07'08"	01:32'20"
16	06'09"	01:38'29"
17	07'44"	01:46'13"
18	06'01"	01:52'14"
19	07'14"	01:59'28"
20	06'15"	02:05'43"
21	07'01"	02:12'44"
22	06'14"	02:18'58"
23	07'33"	02:26'31"
24	09'39"	02:36'10"
25	07'18"	02:43'28"
26	06'01"	02:49'29"
27	07'45"	02:57'14"
28	06'49"	03:04'03"
29	07'00"	03:11'03"
30	07'23"	03:18'26"
31	07'15"	03:25'41"
32	08'01"	03:33'42"
33	07'06"	03:40'48"
34	07'54"	03:48'42"
35	08'39"	03:57'21"
36	07'08"	04:04'29"
37	08'26"	04:12'55"
38	10'13"	04:23'08"
39	07'49"	04:30'57"
40	07'54"	04:38'51"
41	06'36"	04:45'27"
42	06'42"	04:52'09"
42.5	05'36"	04:54'49"

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