跑步楠 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

跑步楠新竹
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6.2 km | 00:36:48 | 05:55/km

日期: 2019-11-07 06:27 - 平均心率: 141 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 06'16" / 05'56" / 05'43" / 05'48" / 05'43" / 05'24" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'12")

05'55" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'55")

05'42" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'42")

05'47" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'25")

05'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

跑步楠

·

慢慢地赤、赤回初衷。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 500.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬松華, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

飛龍蔡大午安，周四好天氣運動舒服愉快。

2019-11-07 16:01 ·

cida 要穿五指鞋，別赤了

2019-11-08 07:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'56"	00:12'12"
3	05'43"	00:17'55"
4	05'48"	00:23'43"
5	05'43"	00:29'26"
6	05'24"	00:34'50"
6.2	09'23"	00:36'50"

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