10.4 km | 01:16:00 | 07:17/km日期: 2019-11-07 05:00 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 473 Cal
Pace: 09'08" / 07'09" / 06'10" / 08'10" / 07'16" / 06'08" / 07'29" / 07'24" / 06'13" / 08'33" / 05'26" /
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
342.87 km 
ASICS GEL-KAYANO 26 累積 :
711.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'08" | 00:09'08" |
| 2 | 07'09" | 00:16'17" |
| 3 | 06'10" | 00:22'27" |
| 4 | 08'10" | 00:30'37" |
| 5 | 07'16" | 00:37'53" |
| 6 | 06'08" | 00:44'01" |
| 7 | 07'29" | 00:51'30" |
| 8 | 07'24" | 00:58'54" |
| 9 | 06'13" | 01:05'07" |
| 10 | 08'33" | 01:13'40" |
| 10.4 | 05'26" | 01:16'00" |
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