何國寶Eddie 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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5.8 km | 00:31:28 | 05:26/km

日期: 2019-11-07 05:44 - 地點: 上海 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'57" / 05'24" / 05'01" / 05'04" / 05'01" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

11'24" (+06'35")

195 / 195

2

05'49"

(08'03")

05'49" (+01'00")

1000 / 1195

3

00'40"

(08'44")

06'15" (+01'26")

109 / 1304

4

04'58"

(13'42")

05'01" (+00'12")

987 / 2291

5

00'39"

(14'21")

07'09" (+02'20")

91 / 2383

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

·

新北市

何國寶Eddie

·

上海市跑步-徐家匯公園5圈。1圈熱+4組（1k+緩約110米）！天氣越來越涼，涼到不想起床，賴床時間越來越長😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.37 km

Nike ZoomX Pegasus35 Turbo 累積 : 419.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國寶Eddie, 張重聰和其他 10 人說推

·

飛龍午安，周四好天氣運動舒服愉快。

2019-11-07 16:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'24"	00:12'21"
3	05'01"	00:17'22"
4	05'04"	00:22'26"
5	05'01"	00:27'27"
5.8	05'07"	00:31'28"

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朋友動態

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