12.0 km | 01:00:21 | 05:00/km日期: 2019-11-06 18:54 - 地點: 彰化，和美鎮 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 187 - 卡路里: 660 Cal - 總步數: 11684 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 103 cm
Pace: 05'01" / 05'27" / 04'39" / 04'45" / 04'50" / 04'51" / 04'54" / 04'58" / 05'01" / 05'01" / 05'15" / 05'13" / 10'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'00" (+00'20") | 1002 / 1002 | 194 / 102 |
| 2 | | 05'29" (+00'49") | 1002 / 2005 | 183 / 99 |
| 3 | | 04'40" | 1002 / 3008 | 198 / 107 |
| 4 | | 04'46" (+00'06") | 1001 / 4010 | 197 / 105 |
| 5 | | 04'50" (+00'10") | 1002 / 5012 | 197 / 104 |
| 6 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 6013 | 196 / 104 |
| 7 | | 04'55" (+00'15") | 1000 / 7014 | 195 / 104 |
| 8 | | 04'57" (+00'17") | 1001 / 8016 | 193 / 104 |
| 9 | | 05'04" (+00'24") | 1001 / 9018 | 192 / 102 |
| 10 | | 05'02" (+00'22") | 1001 / 10019 | 192 / 102 |
| 11 | | 05'13" (+00'33") | 1000 / 11020 | 192 / 99 |
| 12 | | 05'15" (+00'35") | 1001 / 12021 | 191 / 99 |
| 13 | | 07'43" (+03'03") | 15 / 12036 | 205 / 62 |
穿鞋不會跑，今天的跑速真是慘西西，原來各位跑友跑不快的原因是穿鞋的關係阿，大家如果都改穿Y拖不知道會不會都在5分速以內阿
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
352.87 km 
Asics Kayano 25 累積 :
842.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'27" | 00:10'28" |
| 3 | 04'39" | 00:15'07" |
| 4 | 04'45" | 00:19'52" |
| 5 | 04'50" | 00:24'42" |
| 6 | 04'51" | 00:29'33" |
| 7 | 04'54" | 00:34'27" |
| 8 | 04'58" | 00:39'25" |
| 9 | 05'01" | 00:44'26" |
| 10 | 05'01" | 00:49'27" |
| 11 | 05'15" | 00:54'42" |
| 12 | 05'13" | 00:59'55" |
| 12.0 | 11'38" | 01:00'21" |
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