紅茶 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

紅茶花蓮
ID 417491

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33.9 km | 03:41:20 | 9.2 km/h

日期: 2019-10-11 00:11 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 823 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

8.14 (-15.08)

1004 / 1004

2

03'06"

(10'31")

19.46 (-3.77)

1001 / 2006

3

02'36"

(13'07")

23.23

1001 / 3007

4

07'38"

(20'45")

7.89 (-15.33)

1003 / 4011

5

07'38"

(28'23")

7.88 (-15.35)

1000 / 5011

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 299.68 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	-8.8 %
2	19.7	-4.4 %
3	23.1	-2.9 %
4	8.0	-3.0 %
5	7.8	-1.7 %
6	2.7	9.4 %
7	11.4	-2.6 %
8	11.6	3.7 %
9	9.9	-1.8 %
10	15.2	2.2 %
11	16.6	-1.8 %
12	11.5	4.5 %
13	10.0	-3.5 %
14	16.1	3.6 %
15	5.5	5.2 %
16	12.3	-2.2 %
17	9.9	4.2 %
18	7.5	-2.3 %
19	7.1	-3.0 %
20	3.0	9.0 %
21	12.7	1.8 %
22	9.9	3.5 %
23	13.6	-1.9 %
24	7.9	3.7 %
25	10.3	-7.0 %
26	12.1	-2.8 %
27	12.1	2.7 %
28	14.8	-1.6 %
29	13.1	3.7 %
30	7.9	1.7 %
31	17.0	8.7 %
32	7.3	-3.7 %
33	20.9	20.5 %
34	20.0	3.0 %
33.9	-4.6	12.5 %

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