小田田 2019/11/03 訓練日誌

小田田台中
ID 340308

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小田田

全馬 | 04:59:50 | 07:06/km | 第23馬

2019 新社馬-第二屆菇城花海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:59:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:26'57" (+00'50")

15 km

(01:24'47")

00:31'43" (+05'36")

01:00'27" (+07'23")

20 km

(01:53'31")

00:28'44" (+02'37")

25 km

(02:26'31")

00:33'00" (+06'53")

01:13'52" (+20'48")

30 km

(03:07'23")

00:40'52" (+14'45")

35 km

(03:56'53")

00:49'30" (+23'23")

01:35'55" (+42'51")

40 km

(04:43'18")

00:46'25" (+20'18")

Finish

(04:59:50)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 706 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2308 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'42")

1000 / 1000

05'04"

(10'43")

05'04" (+00'08")

1000 / 2000

05'02"

(15'45")

05'02" (+00'06")

1000 / 3000

05'05"

(20'51")

05'05" (+00'09")

1000 / 4000

05'15"

(26'06")

05'15" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小田田

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賽後評分: 喝到飽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.86 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林旻德, 張文峰和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'04"	00:10'43"
3	05'03"	00:15'46"
4	05'06"	00:20'52"
5	05'15"	00:26'07"
6	05'21"	00:31'28"
7	05'38"	00:37'06"
8	05'29"	00:42'35"
9	05'18"	00:47'53"
10	05'11"	00:53'04"
11	05'38"	00:58'42"
12	05'33"	01:04'15"
13	05'47"	01:10'02"
14	07'30"	01:17'32"
15	07'15"	01:24'47"
16	06'27"	01:31'14"
17	05'30"	01:36'44"
18	04'56"	01:41'40"
19	06'09"	01:47'49"
20	05'42"	01:53'31"
21	05'05"	01:58'36"
22	06'24"	02:05'00"
23	06'02"	02:11'02"
24	10'05"	02:21'07"
25	05'24"	02:26'31"
26	08'09"	02:34'40"
27	08'07"	02:42'47"
28	07'36"	02:50'23"
29	09'57"	03:00'20"
30	07'03"	03:07'23"
31	07'25"	03:14'48"
32	06'56"	03:21'44"
33	11'24"	03:33'08"
34	11'03"	03:44'11"
35	12'42"	03:56'53"
36	12'30"	04:09'23"
37	11'42"	04:21'05"
38	09'29"	04:30'34"
39	06'02"	04:36'36"
40	06'42"	04:43'18"
41	06'13"	04:49'31"
42	06'09"	04:55'40"
42.8	05'19"	04:59'50"