Birdy Peng 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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20.0 km | 01:16:55 | 15.6 km/h

日期: 2019-11-04 10:02 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 67 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

14.06 (-7.11)

1004 / 1004

2

04'00"

(08'18")

15.06 (-6.11)

1000 / 2005

3

03'52"

(12'10")

15.58 (-5.59)

1002 / 3008

4

04'29"

(16'39")

13.43 (-7.74)

1003 / 4011

5

04'05"

(20'44")

14.75 (-6.42)

1002 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.03 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CCHung, 維鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-1.8 %
2	15.1	2.8 %
3	15.6	1.4 %
4	13.4	2.8 %
5	14.6	2.2 %
6	16.7	2.8 %
7	16.2	2.8 %
8	11.9	4.0 %
9	15.2	2.5 %
10	16.7	-1.7 %
11	15.9	-1.9 %
12	11.8	5.6 %
13	14.2	-4.6 %
14	17.1	-1.4 %
15	16.8	-1.9 %
16	18.7	-1.7 %
17	20.9	-2.7 %
18	20.9	-1.6 %
19	17.6	-1.8 %
20	17.7	-2.0 %
20.0	4.5	1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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