12.1 km | 01:29:24 | 07:24/km日期: 2019-11-05 05:08 - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 933 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 07'40" / 07'35" / 07'23" / 07'32" / 07'32" / 07'31" / 07'11" / 07'25" / 07'34" / 07'21" / 07'20" / 07'10" / 02'49" /
平均步頻: 176(170/175/176/177/175/176/177/178/176/176/178/180)
平均步幅: 75 (75/77//75/74/75/73/76/74/75/77/74/77)
平均心率: 141(126/136/137/140/142/141/141/143//143/146/146/149)
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配速跑: 7'30" 體驗此配速的感覺, 步頻與步幅的配合程度.
昨晚確認繳費, 新竹馬半馬賽事應確認參加, 第一次參賽獻給在地家鄉
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
189.01 km Misuno WaveRider 22(4E) 累積 :
713.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'40" | 00:07'40" |
2 | 07'35" | 00:15'15" |
3 | 07'23" | 00:22'38" |
4 | 07'32" | 00:30'10" |
5 | 07'32" | 00:37'42" |
6 | 07'31" | 00:45'13" |
7 | 07'11" | 00:52'24" |
8 | 07'25" | 00:59'49" |
9 | 07'34" | 01:07'23" |
10 | 07'21" | 01:14'44" |
11 | 07'20" | 01:22'04" |
12 | 07'10" | 01:29'14" |
12.1 | 02'47" | 01:29'24" |