洪智文 2019/11/03 訓練日誌

洪智文彰化
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洪智文

全馬 | 05:57:22 | 08:28/km | 第2馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+00'34")

01:08'23"

10 km

(01:08'23")

00:35'28" (+03'07")

15 km

(01:40'44")

00:32'21"

01:28'47" (+20'24")

20 km

(02:37'10")

00:56'26" (+24'05")

25 km

(03:17'57")

00:40'47" (+08'26")

01:26'43" (+18'20")

30 km

(04:03'53")

00:45'56" (+13'35")

35 km

(04:52'10")

00:48'17" (+15'56")

01:33'38" (+25'15")

40 km

(05:37'31")

00:45'21" (+13'00")

Finish

(05:57:22)

日期: 2019-11-03 06:19 - 總爬升: 128 m - 卡路里: 2648 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'10" (+01'08")

1004 / 1004

06'00"

(12'12")

06'03" (+01'01")

991 / 1995

08'14"

(20'26")

08'12" (+03'10")

1003 / 2999

06'10"

(26'36")

06'10" (+01'08")

999 / 3999

06'12"

(32'48")

06'12" (+01'10")

998 / 4997

展開計圈分析

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好累，每站都停

賽前宣言: 我的第二馬，配同事跑初馬，希望都能順利無傷完賽

賽後評分: 好熱
給 4 星

11月累積里程 : 136.18 km

Android - samsung SM-G955F 上傳 | 4 years ago

Deborah Lai, Helen Chen 和其他 52 人說推

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觀看另 22 則留言

Helen Chen 恭喜玩賽，熱心助人幫忙配速，你很棒👍

2019-11-11 21:30 ·

Deborah Lai 恭喜第二馬順利完賽，有趣的二水馬明年我也來玩

2019-11-15 16:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'06"	00:12'18"
3	08'13"	00:20'31"
4	06'11"	00:26'42"
5	06'13"	00:32'55"
6	07'28"	00:40'23"
7	06'10"	00:46'33"
8	06'24"	00:52'57"
9	06'12"	00:59'09"
10	09'14"	01:08'23"
11	06'20"	01:14'43"
12	06'20"	01:21'03"
13	07'15"	01:28'18"
14	06'10"	01:34'28"
15	06'16"	01:40'44"
16	07'30"	01:48'14"
17	06'34"	01:54'48"
18	06'31"	02:01'19"
19	08'08"	02:09'27"
20	27'43"	02:37'10"
21	07'02"	02:44'12"
22	08'28"	02:52'40"
23	08'12"	03:00'52"
24	08'05"	03:08'57"
25	09'00"	03:17'57"
26	07'31"	03:25'28"
27	09'29"	03:34'57"
28	09'15"	03:44'12"
29	10'14"	03:54'26"
30	09'27"	04:03'53"
31	10'02"	04:13'55"
32	09'52"	04:23'47"
33	09'00"	04:32'47"
34	09'39"	04:42'26"
35	09'44"	04:52'10"
36	09'23"	05:01'33"
37	10'17"	05:11'50"
38	08'04"	05:19'54"
39	08'45"	05:28'39"
40	08'52"	05:37'31"
41	09'00"	05:46'31"
42	05'22"	05:51'53"
42.8	05'48"	05:56'23"