廖小通 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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5.1 km | 00:34:48 | 06:47/km

日期: 2019-11-06 21:21 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'49" / 06'27" / 06'03" / 08'15" / 09'02" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'15")

06'26" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'18")

06'03"

1000 / 3000

4

06'33"

(25'51")

06'33" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'34"

(33'25")

07'34" (+01'31")

1000 / 5000

6

01'22"

(34'48")

11'33" (+05'30")

118 / 5118

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 廖小通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'27"	00:13'16"
3	06'03"	00:19'19"
4	08'15"	00:27'34"
5	09'02"	00:36'36"
5.1	11'30"	00:37'58"

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