Pollux Chiu 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Pollux Chiu 基隆
ID 288199

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178.3 km | 05:49:20 | 30.6 km/h

日期: 2019-11-02 07:28 - 總爬升: 1084 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 4080 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:42'07"

(02:42'07")

33.03

88545 / 88545

2

03:07'13"

(05:49'20")

28.80 (-4.23)

89742 / 178288

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 809.55 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Wesley Lu 和 Anne H 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	4.0 %
2	35.0	-1.2 %
3	34.3	1.0 %
4	33.3	1.4 %
5	28.1	2.1 %
6	30.5	-0.8 %
7	32.4	-0.6 %
8	30.5	1.8 %
9	33.3	-0.9 %
10	35.6	-0.6 %
11	34.3	1.0 %
12	34.6	-0.6 %
13	32.7	1.3 %
14	32.7	-1.2 %
15	27.9	2.2 %
16	26.1	2.3 %
17	27.5	1.2 %
18	32.1	-1.1 %
19	35.6	-1.9 %
20	32.7	-1.2 %
21	27.1	2.8 %
22	34.3	-2.5 %
23	30.3	1.0 %
24	27.1	1.9 %
25	29.0	1.7 %
26	29.8	2.0 %
27	23.1	3.0 %
28	24.3	2.0 %
29	31.6	-1.5 %
30	37.5	-2.1 %
31	32.7	-2.4 %
32	24.7	2.5 %
33	30.3	-0.8 %
34	33.6	-1.7 %
35	28.6	2.2 %
36	31.6	-1.1 %
37	28.1	2.0 %
38	27.9	-2.2 %
39	31.9	-0.9 %
40	30.3	-0.5 %
41	29.0	-0.8 %
42	27.7	-0.5 %
43	27.3	1.0 %
44	21.2	5.5 %
45	30.8	-1.1 %
46	36.0	-2.3 %
47	49.3	-1.4 %
48	46.8	-1.3 %
49	41.9	-0.7 %
50	34.6	1.6 %
51	33.3	2.8 %
52	39.6	-1.0 %
53	35.0	1.6 %
54	35.6	-1.2 %
55	28.8	2.4 %
56	34.3	1.7 %
57	43.4	-2.2 %
58	30.8	2.8 %
59	25.0	2.4 %
60	26.9	2.0 %
61	35.6	-1.0 %
62	48.0	-2.7 %
63	42.4	-1.4 %
64	38.3	-0.8 %
65	42.9	-1.3 %
66	42.4	-0.4 %
67	28.8	2.4 %
68	35.3	-2.3 %
69	30.0	2.0 %
70	34.3	3.2 %
71	35.0	1.8 %
72	40.9	-0.7 %
73	47.4	-1.8 %
74	47.4	-2.1 %
75	37.1	2.0 %
76	38.7	-0.6 %
77	37.5	1.2 %
78	34.6	1.5 %
79	33.0	1.2 %
80	35.3	1.6 %
81	32.1	-1.7 %
82	36.4	1.5 %
83	36.0	1.3 %
84	39.6	-2.4 %
85	38.7	-0.5 %
86	41.4	-0.2 %
87	32.4	3.0 %
88	38.3	1.0 %
89	28.6	-1.1 %
90	18.4	2.4 %
91	21.3	-1.9 %
92	24.7	2.0 %
93	25.7	1.5 %
94	22.0	2.8 %
95	25.5	-0.8 %
96	28.1	-1.0 %
97	24.2	2.2 %
98	28.8	-1.6 %
99	27.3	-0.8 %
100	26.9	1.3 %
101	27.7	-0.6 %
102	24.7	1.2 %
103	26.3	-1.1 %
104	20.9	3.0 %
105	21.2	2.2 %
106	23.4	1.6 %
107	28.1	-1.4 %
108	27.9	-2.3 %
109	26.5	-1.4 %
110	22.9	2.1 %
111	32.7	-2.5 %
112	27.1	1.4 %
113	23.1	1.9 %
114	24.7	-0.5 %
115	26.1	1.6 %
116	16.5	3.0 %
117	18.9	1.6 %
118	28.6	-1.8 %
119	33.6	-1.8 %
120	27.9	-2.5 %
121	20.6	3.3 %
122	25.5	-1.0 %
123	30.8	-1.9 %
124	24.8	1.7 %
125	26.3	-1.1 %
126	24.3	2.0 %
127	27.9	-1.9 %
128	31.6	-1.3 %
129	31.6	-0.4 %
130	29.5	-0.6 %
131	25.7	-0.5 %
132	22.9	1.2 %
133	18.6	5.3 %
134	29.8	2.0 %
135	33.3	-2.8 %
136	43.4	-1.4 %
137	41.4	-1.3 %
138	37.9	-0.7 %
139	31.0	1.5 %
140	31.6	2.8 %
141	37.9	-1.0 %
142	33.3	2.5 %
143	39.1	-1.2 %
144	27.9	3.2 %
145	36.7	2.0 %
146	46.8	-1.7 %
147	31.0	3.5 %
148	23.2	3.1 %
149	27.3	2.2 %
150	35.3	-1.2 %
151	47.4	-2.6 %
152	39.1	-1.3 %
153	40.0	-0.6 %
154	41.9	-1.3 %
155	41.4	-0.4 %
156	25.2	2.7 %
157	16.3	-1.9 %
158	29.0	1.7 %
159	31.3	3.4 %
160	30.5	1.6 %
161	36.4	-0.6 %
162	38.3	-1.6 %
163	42.4	-2.2 %
164	34.3	1.4 %
165	38.7	-0.9 %
166	32.4	1.0 %
167	31.3	1.2 %
168	30.5	2.0 %
169	31.3	1.1 %
170	29.5	-1.4 %
171	33.3	1.4 %
172	32.7	1.3 %
173	38.3	-2.0 %
174	37.5	-0.4 %
175	37.1	-0.2 %
176	32.1	3.3 %
177	40.0	-0.1 %
178	31.9	-1.1 %
178.3	25.9	1.5 %

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