黃小隆 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
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96.1 km | 03:40:40 | 26.1 km/h

日期: 2019-11-02 08:06 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1730 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

台南

黃小隆

高根鞋教堂，有種荒涼

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台南

黃小隆

好美里彩繪

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台南

黃小隆

好美國小

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台南

黃小隆

布袋海邊

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台南

黃小隆

南鯤鯓

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台南

黃小隆

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台南

黃小隆

·

西邊的風景，亂入一日北高團…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.71 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Jo-lan LO, 徐小花和其他 13 人說推

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張清榮下午好，運動愉快

2019-11-02 16:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-0.2 %
2	23.4	-0.2 %
3	25.7	-0.4 %
4	22.8	-0.3 %
5	28.1	-0.4 %
6	24.3	1.3 %
7	22.5	2.0 %
8	22.6	-0.9 %
9	26.1	-0.5 %
10	27.7	1.0 %
11	25.9	-0.4 %
12	27.9	-0.3 %
13	27.3	-0.1 %
14	25.5	-0.2 %
15	24.7	-0.4 %
16	23.5	-0.4 %
17	26.7	-0.1 %
18	21.1	1.0 %
19	20.2	-0.3 %
20	17.6	1.5 %
21	6.7	-0.4 %
22	4.4	1.5 %
23	26.5	-0.7 %
24	25.4	-0.2 %
25	32.7	1.0 %
26	35.6	-0.7 %
27	38.7	-0.4 %
28	37.9	0.0 %
29	33.6	1.0 %
30	29.8	-0.6 %
31	28.6	1.0 %
32	24.8	-0.2 %
33	28.8	-0.6 %
34	25.7	1.0 %
35	7.3	-0.4 %
36	29.0	1.0 %
37	32.1	-0.4 %
38	22.4	-0.2 %
39	34.0	1.8 %
40	40.0	-1.1 %
41	39.1	-0.2 %
42	35.6	2.3 %
43	34.3	-0.9 %
44	40.0	1.3 %
45	26.5	1.5 %
46	33.0	-0.2 %
47	37.5	-0.6 %
48	41.9	1.0 %
49	36.7	1.0 %
50	36.4	1.0 %
51	33.6	-0.6 %
52	30.3	-0.1 %
53	33.0	0.0 %
54	32.7	1.0 %
55	28.6	-0.1 %
56	38.7	-0.2 %
57	39.1	1.0 %
58	31.3	-0.1 %
59	40.4	-0.1 %
60	38.7	-0.1 %
61	24.5	-0.4 %
62	23.7	1.0 %
63	20.6	-0.4 %
64	24.7	1.0 %
65	25.5	-0.4 %
66	18.2	-0.4 %
67	22.8	1.0 %
68	23.2	-0.4 %
69	21.6	1.0 %
70	20.9	-0.5 %
71	2.3	-0.4 %
72	22.2	-0.2 %
73	21.4	1.0 %
74	22.4	-0.9 %
75	20.7	1.7 %
76	21.1	-0.8 %
77	17.6	1.0 %
78	15.7	-0.7 %
79	19.5	1.6 %
80	24.7	-0.7 %
81	26.9	-0.1 %
82	28.1	1.0 %
83	31.9	-0.1 %
84	30.5	1.0 %
85	30.3	-0.2 %
86	24.8	1.5 %
87	27.3	-0.4 %
88	30.3	-0.5 %
89	29.3	1.0 %
90	4.2	1.0 %
91	27.9	1.5 %
92	28.6	-0.1 %
93	25.4	-0.7 %
94	28.3	1.0 %
95	27.5	1.3 %
96	25.4	1.5 %
96.1	2.4	1.0 %

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