Suyi Kwan 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Suyi Kwan 香港
ID 406322

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:07 | 06:07/km | 第1半馬

Hoka One One Half Marathon 2019

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:09:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:02'48" (+00'35")

10 km

(01:02'48")

00:32'59" (+03'10")

15 km

(01:35'06")

00:32'18" (+02'29")

01:02'13"

20 km

(02:05'01")

00:29'55" (+00'06")

Finish

(02:09:07)

日期: 2019-11-03 08:00 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'35"

(12'49")

06'35" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'48")

05'59" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'27"

(24'16")

05'27"

1000 / 4000

5

05'32"

(29'49")

05'32" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'36"	00:12'50"
3	05'59"	00:18'49"
4	05'28"	00:24'17"
5	05'32"	00:29'49"
6	06'47"	00:36'36"
7	07'49"	00:44'25"
8	06'50"	00:51'15"
9	05'58"	00:57'13"
10	05'35"	01:02'48"
11	05'38"	01:08'26"
12	05'48"	01:14'14"
13	06'35"	01:20'49"
14	06'10"	01:26'59"
15	08'07"	01:35'06"
16	05'42"	01:40'48"
17	06'02"	01:46'50"
18	06'41"	01:53'31"
19	05'52"	01:59'23"
20	05'38"	02:05'01"
20.8	05'05"	02:09'08"

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