柏勳 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

柏勳彰化
ID 371568

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10.0 km | 00:50:49 | 05:04/km

2019 新社馬-第二屆菇城花海全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	00:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'52")

04'18"

1000 / 2000

3

04'20"

(13'13")

04'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'39")

04'25" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'14")

04'35" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.35 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1432.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小馬, Milo 和其他 7 人說推

·

花甲少年轉大仁哥強啊…

2019-11-03 10:45 ·

李小捷恭喜柏勳高速完賽🎉

2019-11-03 13:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'18"	00:08'53"
3	04'21"	00:13'14"
4	04'26"	00:17'40"
5	04'34"	00:22'14"
6	04'49"	00:27'03"
7	05'07"	00:32'10"
8	05'26"	00:37'36"
9	05'20"	00:42'56"
10	05'41"	00:48'37"
10.4	05'26"	00:50'50"

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