13.0 km | 01:02:57 | 04:49/km日期: 2019-11-02 07:21 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 11474 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'34" / 04'59" / 04'19" / 05'04" / 04'50" / 04'25" / 04'57" / 05'05" / 04'53" / 04'43" / 05'29" / 04'24" / 04'02" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'34" (+01'33") | 1000 / 1000 | 175 / 102 |
| 2 | | 04'58" (+00'57") | 1001 / 2002 | 180 / 111 |
| 3 | | 04'20" (+00'19") | 1007 / 3009 | 183 / 125 |
| 4 | | 05'02" (+01'01") | 1005 / 4015 | 180 / 110 |
| 5 | | 04'48" (+00'47") | 1006 / 5022 | 182 / 113 |
| 6 | | 04'23" (+00'22") | 1002 / 6024 | 185 / 123 |
| 7 | | 05'00" (+00'59") | 1008 / 7033 | 181 / 110 |
| 8 | | 05'00" (+00'59") | 1008 / 8042 | 182 / 109 |
| 9 | | 04'49" (+00'48") | 1001 / 9044 | 183 / 113 |
| 10 | | 04'41" (+00'40") | 1003 / 10048 | 183 / 116 |
| 11 | | 05'28" (+01'27") | 1009 / 11057 | 181 / 100 |
| 12 | | 04'21" (+00'20") | 1003 / 12061 | 185 / 123 |
| 13 | | 04'01" | 1004 / 13065 | 187 / 132 |
#18^3山路訓練#
#距昨日間歇跑完尚休不到一日
便強迫自己早起訓練，
自律是運動員基本的要求XD #
#人生近看是悲劇
但遠看是喜劇⋯⋯卓別靈#
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
167.56 km 
NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 :
1824.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 04'59" | 00:10'33" |
| 3 | 04'19" | 00:14'52" |
| 4 | 05'04" | 00:19'56" |
| 5 | 04'50" | 00:24'46" |
| 6 | 04'25" | 00:29'11" |
| 7 | 04'57" | 00:34'08" |
| 8 | 05'05" | 00:39'13" |
| 9 | 04'53" | 00:44'06" |
| 10 | 04'43" | 00:48'49" |
| 11 | 05'29" | 00:54'18" |
| 12 | 04'24" | 00:58'42" |
| 13 | 04'02" | 01:02'44" |
| 13.0 | 07'16" | 01:02'57" |
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