22.1 km | 01:44:37 | 04:43/km日期: 2013-01-27 07:07 - 總爬升: 274 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1235 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%
Pace: 04'36" / 04'28" / 04'33" / 04'35" / 04'42" / 04'34" / 04'51" / 04'45" / 04'40" / 05'03" / 05'45" / 06'01" / 05'03" / 04'30" / 04'47" / 04'45" / 04'33" / 04'42" / 04'30" / 04'11" / 04'19" / 04'11" / 04'26" /
早上沒太陽但感覺沒那麼冷!
至少風沒那麼大
好久沒山路練習了!10K後決定加碼山路...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
| 最大心率為161 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
255.78 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1333.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'28" | 00:09'04" |
| 3 | 04'33" | 00:13'37" |
| 4 | 04'35" | 00:18'12" |
| 5 | 04'42" | 00:22'54" |
| 6 | 04'34" | 00:27'28" |
| 7 | 04'51" | 00:32'19" |
| 8 | 04'45" | 00:37'04" |
| 9 | 04'40" | 00:41'44" |
| 10 | 05'03" | 00:46'47" |
| 11 | 05'45" | 00:52'32" |
| 12 | 06'01" | 00:58'33" |
| 13 | 05'03" | 01:03'36" |
| 14 | 04'30" | 01:08'06" |
| 15 | 04'47" | 01:12'53" |
| 16 | 04'45" | 01:17'38" |
| 17 | 04'33" | 01:22'11" |
| 18 | 04'42" | 01:26'53" |
| 19 | 04'30" | 01:31'23" |
| 20 | 04'11" | 01:35'34" |
| 21 | 04'19" | 01:39'53" |
| 22 | 04'11" | 01:44'04" |
| 22.1 | 04'25" | 01:44'37" |
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