angel liu 2019/11/03 訓練日誌

angel liu 台北市
ID 156626

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angel liu

23.4 km | 04:34:02 | 11:42/km | 第9半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:34:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'46")

00:45'46"

01:43'25"

10 km

(01:43'25")

00:57'39" (+11'53")

15 km

(02:38'01")

00:54'36" (+08'50")

02:06'10" (+22'45")

20 km

(03:49'35")

01:11'34" (+25'48")

Finish

(04:34:02)

日期: 2019-11-03 06:41 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1836 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30"

1000 / 1000

08'54"

(16'24")

08'54" (+01'24")

1000 / 2000

09'49"

(26'14")

09'49" (+02'19")

1000 / 3000

10'11"

(36'26")

10'11" (+02'41")

1000 / 4000

09'18"

(45'44")

09'18" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.61 km

adidas boots6 累積 : 2611.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ethan Chiu, Hungone紅丸子和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'55"	00:16'26"
3	09'50"	00:26'16"
4	10'12"	00:36'28"
5	09'18"	00:45'46"
6	12'03"	00:57'49"
7	09'31"	01:07'20"
8	09'58"	01:17'18"
9	09'55"	01:27'13"
10	16'12"	01:43'25"
11	13'51"	01:57'16"
12	10'30"	02:07'46"
13	10'49"	02:18'35"
14	10'01"	02:28'36"
15	09'25"	02:38'01"
16	12'02"	02:50'03"
17	11'05"	03:01'08"
18	10'48"	03:11'56"
19	13'50"	03:25'46"
20	23'49"	03:49'35"
21	11'55"	04:01'30"
22	13'09"	04:14'39"
23	11'14"	04:25'53"
23.8	10'30"	04:34'05"