Brad Hsu 2019/11/02 訓練日誌

Brad Hsu 基隆
ID 365342

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Brad Hsu

半馬 | 02:50:25 | 08:04/km | 第8半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:50:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04"

01:18'48"

10 km

(01:18'48")

00:40'44" (+02'40")

15 km

(02:01'26")

00:42'38" (+04'34")

01:22'20" (+03'32")

20 km

(02:41'08")

00:39'42" (+01'38")

Finish

(02:50:25)

日期: 2019-11-02 07:02 - 總爬升: 1016 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1571 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'33")

1000 / 1000

06'59"

(14'09")

06'59" (+01'23")

1000 / 2000

07'06"

(21'15")

07'06" (+01'30")

1000 / 3000

07'21"

(28'36")

07'21" (+01'45")

1000 / 4000

09'27"

(38'03")

09'27" (+03'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寄物處離起點太遠，影響跑者起跑！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.22 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

東健, 全仔和其他 6 人說推

留言

Lily Hsieh 讚 💪💯

2019-11-02 10:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'00"	00:14'09"
3	07'06"	00:21'15"
4	07'21"	00:28'36"
5	09'28"	00:38'04"
6	07'42"	00:45'46"
7	07'38"	00:53'24"
8	07'35"	01:00'59"
9	07'40"	01:08'39"
10	10'09"	01:18'48"
11	06'03"	01:24'51"
12	05'36"	01:30'27"
13	09'23"	01:39'50"
14	11'46"	01:51'36"
15	09'50"	02:01'26"
16	08'41"	02:10'07"
17	07'43"	02:17'50"
18	04'50"	02:22'40"
19	05'53"	02:28'33"
20	12'35"	02:41'08"
21	08'56"	02:50'04"
21.6	00'37"	02:50'25"