洪元擇 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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194.9 km | 06:35:37 | 29.6 km/h

日期: 2019-11-01 23:20 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 87 - 卡路里: 3802 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

29.75 (-7.75)

5000 / 5000

2

11'32"

(21'41")

26.09 (-11.41)

5000 / 10000

3

11'45"

(33'27")

25.53 (-11.97)

5000 / 15000

4

09'53"

(43'20")

30.51 (-6.99)

5000 / 20000

5

11'12"

(54'33")

26.87 (-10.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 520.24 km

CANYON ULTIMATE CF SLX DISC

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.6	1.4 %
2	23.2	-0.4 %
3	27.5	-1.3 %
4	31.3	-0.4 %
5	27.7	-0.7 %
6	26.7	1.8 %
7	26.7	-1.3 %
8	26.3	-0.7 %
9	25.7	-0.4 %
10	24.7	1.0 %
11	24.5	-0.8 %
12	25.0	1.3 %
13	23.7	-0.9 %
14	27.5	-0.5 %
15	27.5	1.0 %
16	28.8	-0.9 %
17	31.6	1.2 %
18	23.7	4.0 %
19	34.6	-0.6 %
20	36.4	-0.8 %
21	30.0	-0.8 %
22	28.1	1.0 %
23	26.5	-0.6 %
24	29.3	1.5 %
25	21.7	-0.7 %
26	1.0	2.4 %
27	24.0	-0.3 %
28	28.8	1.2 %
29	31.6	3.0 %
30	22.9	-1.2 %
31	11.6	-0.4 %
32	31.9	1.0 %
33	31.3	-0.8 %
34	20.7	1.0 %
35	32.7	1.0 %
36	29.3	1.5 %
37	32.1	-1.1 %
38	34.3	1.2 %
39	33.3	-1.0 %
40	36.4	-1.1 %
41	32.4	1.4 %
42	32.4	1.2 %
43	33.3	-0.9 %
44	32.7	-0.8 %
45	31.9	-0.5 %
46	32.1	1.4 %
47	30.3	1.3 %
48	35.6	-1.0 %
49	32.4	-0.5 %
50	29.5	2.2 %
51	36.0	-1.6 %
52	30.0	1.7 %
53	33.0	2.0 %
54	30.5	-1.5 %
55	31.0	2.5 %
56	31.3	2.7 %
57	32.7	-0.7 %
58	28.8	1.7 %
59	35.3	-1.2 %
60	33.6	1.3 %
61	31.9	-0.1 %
62	31.9	1.7 %
63	4.5	1.5 %
64	33.6	1.7 %
65	34.0	-0.8 %
66	32.4	1.7 %
67	31.6	-1.0 %
68	34.6	-1.0 %
69	29.5	1.8 %
70	34.6	-0.8 %
71	30.0	-0.6 %
72	32.4	-1.3 %
73	32.4	-0.6 %
74	29.5	1.6 %
75	35.6	-1.8 %
76	31.9	-0.6 %
77	5.2	-0.8 %
78	28.8	2.3 %
79	33.3	-1.7 %
80	32.1	2.0 %
81	29.5	3.0 %
82	34.3	-1.0 %
83	32.7	1.5 %
84	32.7	3.0 %
85	34.6	-0.9 %
86	32.7	-0.2 %
87	32.1	-0.5 %
88	26.5	2.0 %
89	36.4	-3.3 %
90	30.3	1.4 %
91	30.5	-0.6 %
92	33.6	-0.8 %
93	34.3	-0.8 %
94	32.7	1.0 %
95	33.3	-0.7 %
96	31.9	1.3 %
97	34.0	-0.7 %
98	22.8	1.0 %
99	33.3	-0.7 %
100	34.3	-0.2 %
101	31.3	1.3 %
102	34.0	-1.3 %
103	33.3	-0.3 %
104	31.6	-0.4 %
105	32.4	-0.2 %
106	32.1	-0.4 %
107	32.7	1.8 %
108	31.9	-0.6 %
109	32.4	-0.8 %
110	33.6	-0.4 %
111	32.1	1.5 %
112	26.5	1.8 %
113	4.0	1.3 %
114	29.3	-0.9 %
115	34.0	-0.4 %
116	31.9	-0.3 %
117	28.1	-0.4 %
118	28.6	-0.6 %
119	31.3	-0.2 %
120	28.3	2.0 %
121	30.8	-0.4 %
122	28.1	1.2 %
123	27.5	1.6 %
124	27.5	1.8 %
125	33.0	-0.8 %
126	32.4	-0.8 %
127	30.8	-0.3 %
128	33.0	-0.3 %
129	31.3	-0.8 %
130	26.9	2.1 %
131	28.1	-2.5 %
132	29.5	-1.0 %
133	21.3	3.2 %
134	18.0	3.8 %
135	27.9	-4.3 %
136	45.6	-3.8 %
137	37.1	-2.1 %
138	13.5	-0.4 %
139	27.1	-0.4 %
140	27.1	1.0 %
141	22.8	2.0 %
142	31.6	-1.2 %
143	28.6	1.0 %
144	25.7	-0.2 %
145	30.5	1.2 %
146	32.1	-0.7 %
147	29.5	-0.9 %
148	3.5	-1.1 %
149	25.5	-0.4 %
150	30.5	-0.5 %
151	30.5	1.0 %
152	21.4	1.5 %
153	25.5	1.0 %
154	27.7	1.0 %
155	31.6	-1.0 %
156	21.7	-0.1 %
157	31.9	-0.3 %
158	31.6	1.0 %
159	28.8	1.0 %
160	30.3	3.7 %
161	33.3	-1.3 %
162	31.9	1.5 %
163	27.5	-0.4 %
164	16.4	-0.3 %
165	27.1	1.3 %
166	30.0	1.2 %
167	23.4	1.0 %
168	30.8	3.0 %
169	26.5	2.0 %
170	32.1	-0.2 %
171	34.3	-1.1 %
172	16.1	-0.7 %
173	25.7	-0.6 %
174	11.6	-0.6 %
175	27.1	-0.2 %
176	17.2	-0.1 %
177	19.1	-0.2 %
178	23.4	1.0 %
179	4.1	-0.1 %
180	23.1	-0.4 %
181	25.2	-0.4 %
182	29.3	-0.7 %
183	32.4	-0.4 %
184	17.7	-0.1 %
185	24.3	1.6 %
186	38.3	1.8 %
187	39.6	-0.7 %
188	36.7	-1.3 %
189	41.9	-1.3 %
190	26.7	-0.4 %
191	25.9	1.3 %
192	26.1	-0.7 %
193	22.6	1.0 %
194	25.4	1.0 %
194.9	28.8	-0.4 %

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