13.1 km | 00:59:26 | 04:32/km日期: 2019-10-31 19:22 - 地點: 景美溪橋南-捷運木柵線北側往返 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'42" / 04'36" / 04'33" / 04'32" / 04'36" / 04'32" / 04'32" / 04'26" / 04'24" / 04'26" / 04'23" / 04'32" / 04'43" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'36" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'32" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'31" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'32" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'32" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'25" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'26" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'22" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'32" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'42" (+00'20") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'38" (+00'16") | 106 / 13106 |
穿較重氣墊慢跑鞋消化中午吃撐的排餐。本來打算輕鬆跑，所以第1K只跑在4:42/KM，1K後不知不覺加速，到4K恆光橋前加到4:31/KM，之後逆風所以稍降到4:36/KM，5K過道南橋後又稍加速到4:32/KM，6.5K折返後變順風，7K過木柵高工對面開始加速到4:22~4:25/KM，但11.7K過中港抽水站後心肌有點缺氧心房有點驟跳只好降速，所以10~11K均速降到4:32/KM，最後1K甚至再降到4:42/KM，而今晚溫度比前幾天回升些。平均步頻181/分，最高188/分，平均心率154/分，最高166/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
200.03 km 
Adidas Adizero boston 4 累積 :
2509.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'36" | 00:09'18" |
| 3 | 04'33" | 00:13'51" |
| 4 | 04'32" | 00:18'23" |
| 5 | 04'36" | 00:22'59" |
| 6 | 04'32" | 00:27'31" |
| 7 | 04'32" | 00:32'03" |
| 8 | 04'26" | 00:36'29" |
| 9 | 04'24" | 00:40'53" |
| 10 | 04'26" | 00:45'19" |
| 11 | 04'23" | 00:49'42" |
| 12 | 04'32" | 00:54'14" |
| 13 | 04'43" | 00:58'57" |
| 13.1 | 04'31" | 00:59'26" |
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