4.4 km | 00:32:03 | 07:20/km日期: 2019-10-30 19:51 - 平均心率: 129 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%
Pace: 06'45" / 07'17" / 07'33" / 07'19" / 07'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'17" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'33" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'19" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'54" (+00'56") | 371 / 4371 |
今天回診，醫生說有藥物可以快速治療，但不建議，只適用於國手身上，打骨穩快速讓骨折處修復。他說暫時不要跑，妳可以去跑田中，但跑完一定要完全停跑一個月，於是他開了一個月份量的止痛藥及骨骼肌鬆弛劑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 215.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 07'17" | 00:14'02" |
| 3 | 07'33" | 00:21'35" |
| 4 | 07'19" | 00:28'54" |
| 4.4 | 07'53" | 00:31'50" |
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