6.5 km | 00:40:00 | 06:12/km日期: 2019-10-31 19:59 - 平均心率: 165 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'12" / 06'01" / 06'08" / 06'23" / 06'15" / 06'18" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" (+00'03") | 450 / 6450 |
臺北市運動熱區—臺北馬拉松訓練營42公里組(5/8)
階梯訓練
輕鬆配速跑40分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
163.31 km 
Nike Zoom Fly Flyknit (Black) 累積 :
656.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'01" | 00:12'13" |
| 3 | 06'08" | 00:18'21" |
| 4 | 06'23" | 00:24'44" |
| 5 | 06'15" | 00:30'59" |
| 6 | 06'18" | 00:37'17" |
| 6.5 | 06'03" | 00:40'01" |
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